Često postavljana pitanja
Kako odabrati pravu težinu tegova?
Prilikom odabira težine uzmite u obzir:
• Vaš trenutni nivo fizičke kondicije.
• Vrstu vežbi koje planirate da radite.
• Težinu povećavajte postepeno kako biste izbegli povrede.
Koji su osnovni tipovi tegova?
• Bučice: Idealne za vežbe ruku i ramena, dostupne u različitim težinama.
• Šipke sa tegovima: Koriste se za vežbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja i benč presa.
• Tegovi za noge: Namenjeni za dodatno opterećenje pri hodanju ili vežbanju.
Koje su prednosti vežbanja sa tegovima?
Vežbanje sa tegovima pomaže u razvijanju mišićne mase, jačanju celokupnog tela, poboljšanju stabilnosti i koordinacije, podizanju snage za funkcionalne pokrete.
Koja je razlika između fiksnih i podesivih tegova?
Fiksni tegovi imaju unapred određenu težinu i ne mogu se podešavati. Pogodni su za brze treninge.
Podesivi tegovi omogućavaju dodavanje ili skidanje ploča za promenu težine, idealni su za kućne teretane.
Koje vrste šipki postoje?
• Prave šipke: Pogodne za osnovne vežbe poput mrtvog dizanja i čučnjeva.
• EZ šipke: Imaju talasast oblik za vežbe bicepsa i tricepsa.
• Olimpijske šipke: Namenjene profesionalnim vežbama, obično teže i duže.
• Šipke za aerobik: Lakše šipke koje se koriste u grupnim treninzima.
