Verovatno je svako verovatno više puta u životu doživeo situaciju kada mu se činilo da se ceo svet urotio protiv njih. Svakodnevni problemi, problemi na poslu ili dete koje donosi još jednu poruku iz škole - u ovakvim trenucima, teško je biti uzdržan, a još teže držati živce pod kontrolom. Svako od nas je izložen stresu, pa je vredno naučiti kako se nositi sa njim.

Posledice hroničnog stresa mogu biti:

• poremećaj spavanja,
• bolesti probavnog sistema,
• problemi sa kardiovaskularnim sistemom,
• smanjenje imuniteta,
• razvoj depresije.

Zbog navedenih simptoma dugotrajnog stresa, treba znati kako se nositi sa njim i kako smanjiti negativne efekte prekomernog stresa.

Kako se nositi sa stresom - koje suplemente koristiti

Intenzitet stresa možete smanjiti korišćenjem biljnih preparata koji se mogu nabaviti u apotekama bez recepta. Oni će pomoći u teškim situacijama, umiriće napregnut nervni sistem i olakšati spavanje. Prilikom odlučivanja o izboru dodataka ishrani za stres i nesanicu , vredi obratiti pažnju da li preparat ima odgovarajuće laboratorijske testove. Tada možete biti sigurni da je stvarni sadržaj aktivnih sastojaka u preparatu u skladu sa onim što je naveo proizvođač. Laboratorijski testovi su obavezni za lekove koji se izdaju na recept, ali nisu obavezni za dijetetske suplemente. Niacin (vitamin B3) i piridoksin (vitamin B6) pozitivno utiču ne samo na nervni sistem, već i na održavanje pravilnih psiholoških funkcija. Osim toga, smanjuju osećaj umora i održavaju pravilan energetski metabolizam.

Kada je reč o prirodnim lekovima, dobro poznata i cenjena komponenta sedativnih lekova je valerijana. Valerijana, između ostalih:

• smanjuje hiperaktivnost i nervozu,
• olakšava koncentraciju,
• smanjuje simptome neuroze, kao što su drhtanje ruku, lupanje srca ili prekomerno znojenje,
• ublažava napetost,
• snižava krvni pritisak.

Kako ojačati nervni sistem

Za jačanje nervnog sistema tokom dužeg vežbanja biće neophodni preparati koji sadrže sastojke sa zaista izuzetnim svojstvima. Tu spadaju adaptogeni, koji povećavaju otpornost organizma na nepovoljne uslove, zbog čega su nezamenljivi u stanjima dugotrajnog iscrpljujućeg stresa. Adaptogene sirovine, cenjene i korišćene u tradicionalnoj kineskoj medicini vekovima, sada dobijaju opravdano priznanje u zapadnim medicinskim ordinacijama. Najpoznatiji među njima je ginseng, koji se može uzimati sam ili u multivitaminskim preparatima.